Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh scion
7 kỹ thuật thiền đơn giản cho trẻ em
Trẻ em chưa bắt đầu biết nói biết cách vận hành một tab. Đó có phải là điều đáng tự hào của các bậc phụ huynh? Không có gì!
Là người lớn, chúng ta biết những tác hại của các thiết bị có thể gây ra và cố gắng tránh chúng bất cứ khi nào có thể. Nhưng còn trẻ em? Làm thế nào để chúng ta đánh lạc hướng họ khỏi sự quyến rũ của thế giới ảo và khiến họ dành thời gian cho thực tế?
Đó là một thách thức. Nhưng đừng lo, chúng tôi đã tìm ra cách cho bạn.
Thiền, có, cho trẻ em. Tự hỏi nếu nó sẽ hoạt động? Chắc chắn, nếu bạn làm cho nó thú vị.
Bây giờ, đừng căng não để tìm ra cách làm. Chúng tôi đã làm điều đó cho bạn. Hãy xem 7 kỹ thuật thiền dành cho trẻ em sau đây.
Thiền có tác dụng chữa bệnh cho bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác. Đối với trẻ em, nhu cầu ít hơn bởi vì chúng có xu hướng nhiều hơn vào lúc này và không suy nghĩ quá nhiều.
Nhưng bạn có nhận thấy ngày càng nhiều trẻ em có biểu hiện căng thẳng, bồn chồn, lo lắng không? Có điều gì đó chúng tôi không hiểu vì chúng tôi hầu như không gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này khi còn nhỏ.
Do tràn ngập các thiết bị và giảm mạnh các hoạt động ngoài trời, trẻ em đang phải chịu đựng những tình trạng này. Và đó là điều mà chúng ta phải ấp ủ từ trong trứng nước trước khi nó lớn lên và hủy hoại cuộc đời của đứa trẻ.
Bắt trẻ em tập thiền rất khó. Rõ ràng phải không? Ngay cả đối với người lớn chúng ta, việc dành thời gian thiền định mỗi ngày là một thách thức, vậy làm sao chúng ta có thể mong đợi trẻ em làm được?
Nhưng, họ phải. Các nghiên cứu và nghiên cứu chứng minh những lợi ích. Đơn vị Nghiên cứu Liệu pháp Quốc gia tại Bệnh viện Hoàng gia dành cho Phụ nữ ở Sydney, Australia đã tiến hành một nghiên cứu trên những trẻ em ngồi thiền. Kết quả cho thấy tăng khả năng chú ý và giảm hiếu động thái quá.
Dưới đây là những thủ thuật giúp bạn thiền định. Thử chúng đi.
Trẻ em không thể bị lừa một cách dễ dàng. Vì vậy, nếu bạn đang lừa họ làm điều gì đó, kế hoạch hành động của bạn phải thật thông minh. Đây là một vài cho bạn.
Hình ảnh: iStock
Vâng, đó là tất cả những gì nó cần. Đừng làm phức tạp nó. Trẻ em không cần biết triết lý và hoạt động của thiền. Khiến họ tò mò về nó. Nói chuyện với họ về không khí và cách bạn không thể nhìn thấy nó mà chỉ có thể cảm nhận nó.
Sau đó, yêu cầu họ kiểm tra xem họ có thể cảm nhận được không. Hấp dẫn bọn trẻ với khái niệm không khí đi vào và đi ra khỏi cơ thể. Giúp họ cảm nhận được điều đó. Yêu cầu họ chú ý lồng ngực lên xuống trong khi thở. Yêu cầu họ đặt tay lên ngực hoặc bụng và cảm nhận nó đang lên xuống.
Hình ảnh: iStock
Có, đừng bắn phá chúng bằng các quy tắc. Không phải lúc nào chúng ta cũng bắt họ ngồi theo một cách cụ thể, nhắm mắt và thiền định. Điều đó không xảy ra. Thay vào đó, bạn phải chấp nhận sự thật rằng không phải lúc nào trẻ em cũng đáp ứng theo cách chúng ta muốn. Vẻ đẹp của trẻ thơ là vậy. Bạn không bao giờ biết khi nào họ sẽ gây bất ngờ.
Sử dụng nó như là một lợi thế của bạn. Chỉ vào một bức tranh hoặc bất kỳ hiện vật nào trong nhà của bạn và hỏi họ số màu trên đó. Nói với họ rằng bạn không thể tự mình tìm ra và cần giúp đỡ. Trẻ em thích giúp đỡ người lớn và cảm thấy lớn hơn. Bài tập sẽ giúp họ tập trung vào một hoạt động trong một thời gian.
Hình ảnh: iStock
À, vâng! Trẻ em rất tuyệt vời với trí tưởng tượng, và bạn phải tận dụng nó. Hãy dệt một câu chuyện, yêu cầu họ tưởng tượng các nhân vật, địa điểm và ngôi nhà trong đó chi tiết từng phút và kể cho bạn nghe về điều đó. Hoặc thậm chí tốt hơn, có một cuộc thi. Gọi cho bạn bè của họ. Tạo cho họ tiền đề và để suy nghĩ của họ tuôn trào.
Yêu cầu họ kể lại cho bạn nghe hoặc viết ra giấy. Bài tập này sẽ mở rộng ý tưởng của bọn trẻ, giúp chúng tập trung vào một khía cạnh trong một khoảng thời gian thích hợp và cho bạn cái nhìn tổng quát về nội tâm và quá trình suy nghĩ của chúng.
Hình ảnh: iStock
Khiến họ niệm chú. Có, tại sao không. Những câu thần chú tiếng Phạn rất khó để đọc thuộc lòng, và đó là cơ hội để bạn khiến họ tin rằng họ là một số người hay nói ngoa và bảo họ lặp lại cho đến khi hiểu đúng.
Bài tập sẽ giữ cho bọn trẻ tập trung và việc phát âm các câu thần chú sẽ làm thông cổ họng và các ống thông hơi, giúp chúng thở tốt hơn. Để khiến họ tiếp tục theo đuổi, hãy giải thích câu chuyện đằng sau những câu thần chú, tại sao chúng được sáng tác, ý nghĩa của chúng, theo cách của Amar Chitra Katha, thêm kịch tính và hiệu ứng cho nó.
Chơi phòng tối, ngoại trừ ở đây, bạn đặt một ngọn nến thắp sáng và yêu cầu đứa trẻ nhìn chằm chằm vào nó lâu nhất có thể và đếm số lần ngọn lửa vụt tắt. Thưởng quà cho họ mỗi khi họ ngồi lâu hơn trước.
Hoặc yêu cầu họ nhìn xuống và đi xung quanh, tìm ra con đường với tầm nhìn nhỏ. Sau đó, đứa trẻ có xu hướng tập trung nhiều hơn vào cơ thể, tâm trí và các giác quan khác để giúp chúng di chuyển qua địa điểm.
Hình ảnh: iStock
Trẻ em học được nhiều điều từ hành động của bạn hơn là lời nói của bạn. Vậy, cách tốt nhất để khiến họ thiền là gì? Có, hãy tự làm mỗi ngày. Cảnh tượng đầu tiên họ sẽ thấy sau khi thức dậy là bạn ngồi im lặng và thiền định, và khi đi ngủ cũng vậy.
Điều gì xảy ra sau đó? Họ luôn sao chép bạn. Họ sẽ ngồi cạnh bạn và tự hỏi bạn đang làm gì. Họ sẽ hỏi bạn về nó. Hãy kiên nhẫn trả lời họ và cho họ biết tại sao bạn lại thiền theo cách mà họ sẽ hiểu. Ngay sau đó, họ sẽ tham gia cùng bạn.
Hình ảnh: iStock
Vẻ đẹp của thiên nhiên có thể làm say đắm bất kỳ ai. Đưa con bạn đến một nơi có phong cảnh đẹp. Nói chuyện với họ về những ngọn núi, cây cối và các vùng nước ở đó. Cho họ biết tên của họ và bất kỳ câu chuyện nào liên quan đến họ.
Yêu cầu trẻ phát hiện những loài chim mà chúng đã học ở trường. Đi hái quả với họ. Yêu cầu họ tạo lại phong cảnh bằng cách vẽ nó vào sách vẽ của họ. Dành thời gian với thiên nhiên và quan sát nó sẽ giúp họ nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh, nhận được không khí trong lành và bình tĩnh lại.
Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về thiền cho trẻ em.
Thời điểm tốt nhất để trẻ tập thiền là gì?
Buổi sáng, trước khi đi học và buổi tối, sau khi đi học về, hoặc đôi khi trước khi ngủ.
Trẻ em nên thiền bao lâu và thường xuyên trong bao lâu?
Mỗi ngày, nếu có thể, hãy bắt đầu vài phút và sau đó từ từ tăng thời lượng.
Tôi chắc chắn rằng rất nhiều bạn đã bắt đầu thiền khi trưởng thành và khá ngạc nhiên về cách nó đã thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn không ước bạn thực hành điều này sớm hơn nhiều? Nếu bạn đã ngồi thiền từ khi còn nhỏ, hãy tưởng tượng tác động của nó đối với bạn. Bạn không ước điều tương tự cho con bạn? Giới thiệu họ với thiền càng sớm càng tốt. Những kỹ thuật này sẽ có ích.