Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh scion
Cách thực hiện Virabhadrasana 2 và lợi ích của nó là gì
Vira - Mạnh mẽ, chiến binh, can đảm; Bhadra - Tốt lành, tốt lành, bạn bè; Asana - Tư thế; Tiếng Phạn: वीरभद्रासन; Phát âm là veer-ah-bah-DRAHS-anna
Asana này được đặt tên theo nhân vật thần thoại được tạo ra bởi Thần Shiva có tên là Veerabhadra. Veera trong tiếng Phạn có nghĩa là anh hùng, Bhadra nghĩa là bạn, và Asana có nghĩa là tư thế. Tư thế này là một trong những tư thế duyên dáng nhất trong yoga. Nó kỷ niệm những thành tựu của một chiến binh thần thoại. Tư thế này thường được gọi là Tư thế Chiến binh hoặc Tư thế Chiến binh II.
Tốt nhất là tập yoga vào buổi sáng sớm, đặc biệt nếu nó là một asana mạnh mẽ vì điều này giúp cải thiện sự tập trung và tập trung. Nhưng trong trường hợp bạn không thể tập vào buổi sáng, bạn cũng có thể tập vào buổi tối.
Một điều khác bạn phải làm trước khi thực hiện asana này là giữ cho dạ dày của bạn trống rỗng và ruột sạch sẽ. Đảm bảo rằng bạn ăn các bữa ăn của mình ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi tập để thức ăn được tiêu hóa đúng cách và bạn có đủ năng lượng tạo ra cho quá trình tập luyện.
Cấp độ: Người mới bắt đầu
Kiểu: Vinyasa
Thời lượng: 30 giây
Lặp lại: Một lần trên mỗi chân
Tăng cường: Mắt cá chân, Duỗi chân
: Mắt cá chân, Háng, Vai, Chân, Phổi, Thorax
1. Đứng thẳng tuyệt đối và dang rộng hai chân cách nhau khoảng ba đến bốn feet.
2. Xoay bàn chân phải ra ngoài khoảng 90 độ và bàn chân trái vào trong khoảng 15 độ. Bạn cần đảm bảo rằng gót chân phải của bạn hoàn toàn thẳng hàng với trọng tâm của bàn chân trái.
3. Nâng cánh tay của bạn sang ngang sao cho chúng ngang với vai của bạn. Đảm bảo rằng lòng bàn tay của bạn hướng lên trên, và cánh tay của bạn song song với mặt đất.
4. Hít sâu và khi bạn thở ra, uốn cong đầu gối phải của bạn. Đầu gối phải của bạn không được vượt quá mắt cá chân. Đầu gối phải và mắt cá chân phải của bạn phải tạo thành một đường thẳng.
5. Bây giờ, nhẹ nhàng quay đầu và nhìn sang bên phải của bạn.
6. Khi bạn cảm thấy thoải mái trong tư thế, bạn cần phải đẩy mình hơn nữa. Duỗi hai tay và đẩy nhẹ xương chậu xuống.
7. Giữ nguyên tư thế kiên quyết như một chiến binh và với nụ cười trên môi. Tiếp tục thở.
8. Hít vào và đi ra khỏi tư thế. Thả cánh tay khi bạn thở ra.
9. Lặp lại tư thế trên chân trái của bạn bằng cách xoay bàn chân trái ra ngoài một góc 90 độ và bàn chân phải vào trong khoảng 15 độ.
Đây là một số điều bạn phải thận trọng khi thực hiện Virabhadrasana.
1. Tốt nhất là bạn nên thực hành Tư thế Chiến binh II dưới sự giám sát của một huấn luyện viên yoga được chứng nhận hoặc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đã từng bị bất kỳ rối loạn cột sống nào trong quá khứ hoặc nếu bạn vừa khỏi bệnh mãn tính.
2. Những người bị huyết áp cao nên tránh hoàn toàn việc tập tư thế này.
3. Tư thế này có lợi cho những bà bầu đang trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Tuy nhiên, họ phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện tư thế này. Họ cũng có thể đứng sát tường để hỗ trợ bản thân khi thực hành tư thế này.
4. Tốt nhất là tránh asana này nếu bạn bị tiêu chảy.
5. Nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc viêm khớp, hãy sử dụng giá đỡ ở đầu gối. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái khi giữ tư thế.
6. Nếu bạn có vấn đề về cổ, đừng quay đầu lại. Giữ đầu thẳng và giữ nguyên tư thế.
Đây là một mẹo nhỏ cho người mới bắt đầu. Khi bạn uốn cong đầu gối trái sang một góc phải khi bạn vào tư thế, uốn cong nhanh chóng bằng cách thở ra sâu và đặt mục tiêu đặt mặt trong của đầu gối trái về phía ngón chân út của bàn chân trái.
Đây là hai thay đổi sẽ giúp bạn tăng cường tư thế khi bạn đã nắm vững những điều cơ bản.
1. Để tăng độ căng của thân, hơi nghiêng thân ra khỏi chân cong và nghiêng hai tay song song với đường trên cùng của vai.
2. Để tăng chiều dài và sức mạnh của cánh tay trong tư thế này, xoay cả lòng bàn tay và nếp gấp của khuỷu tay trong sao cho chúng hướng lên trần nhà. Khi bạn làm điều này, đẩy bả vai của bạn về phía sau. Sau đó, khi bạn duy trì chuyển động quay của cánh tay, hãy xoay lòng bàn tay sao cho chúng lại hướng xuống sàn.
1. Asana này tăng cường sức mạnh và kéo dài chân và mắt cá chân.
2. Nó cũng giúp kéo căng toàn diện ngực, phổi, háng và vai.
3. Nó giúp kích thích các cơ quan trong bụng và cải thiện tiêu hóa.
4. Tư thế này cũng giúp tăng sức chịu đựng .
5. Nó làm giảm bất kỳ loại đau lưng nào, đặc biệt là những cơn đau khi mang thai.
6. Nó giúp giảm chứng bàn chân bẹt, loãng xương, vô sinh, hội chứng ống cổ tay và đau thần kinh tọa.
7. Tư thế này thúc đẩy hòa bình, lòng dũng cảm và điềm lành. Đó là một tư thế cực kỳ duyên dáng để thực hành.
Warrior Pose II đòi hỏi cả sức mạnh và sự ổn định. Nó cũng đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt ở phần trên cơ thể cũng như phần hông. Virabhadrasana cân bằng cả Sthira (ổn định) và Sukha (dễ dàng) của cơ thể.
Asana này liên quan đến toàn bộ cơ thể và cũng giúp chúng ta nhận biết các cơ quan bị khuất tầm nhìn. Trong asana này, giữ cho cánh tay sau nâng lên và chân sau tiếp đất sẽ kích thích nhận thức.
Asana này có lịch sử sâu xa và thần thoại gắn liền với nó.
Người ta nói rằng vua Daksha đã tổ chức một buổi tế lễ quan trọng nhưng từ chối mời con gái của mình là Sati và chồng của cô, Shiva. Sati bị sỉ nhục và xúc phạm nên đã xông vào tụ tập và đi thẳng vào đống lửa.
Shiva đã bị tàn phá khi nghe về cái chết của Sati. Anh kéo một lọn tóc của mình ra và đập nó xuống đất. Tóc mái ngố hóa thân thành chiến binh dũng mãnh. Shiva đặt tên cho chiến binh này là Virabhadra, và ra lệnh cho anh ta tiêu diệt Daksha và những vị khách của anh ta.
Tư thế này, Tư thế chiến binh II, xảy ra khi anh ta nhìn thấy Daksha, mục tiêu của anh ta.
1. Baddha Konasana
2. Supta Padangusthasana
3. Utthita Trikonasana
4. Vrikshasana
1. Bakasana
2. Utthita Trikonasana
3. Vrikshasana
Thực hành asana này liên quan đến sức mạnh và sức mạnh ý chí. Đây là một trong những asana tốt nhất để luyện tập. Nó trông có vẻ dễ dàng, nhưng nó khá khó khăn và một thách thức đáng để thực hiện.
Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để tận hưởng những lợi ích của lợi ích đặt ra chiến binh ii? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới.